Trening i zdrowie

  • Rzuć wszystko... idź w góry!

    Każdy z nas potrzebuje wytchnienia od codziennych obowiązków. Na co dzień służba niesie ze sobą dużo wyzwań i...

    Przeczytaj

  • Trening na kwarantannę

    Ogłoszony światowy stan pandemii SARS-CoV-2 i wynikające z niego obostrzenia sprawiły, że wiele osób zostało...

    Przeczytaj

  • Zmiana czasu na zimowy

    Masz problemy z dostosowaniem się do zmiany czasu? Nie możesz zasnąć, czy też budzisz się za wcześnie lub za...

    Przeczytaj

  • Szybka owsianka do służby? Nic prostszego!

    Najlepiej przygotuj ją nocą. Po pierwsze owsianka nabierze witaminowej mocy, a po drugie nie musisz się wcześnie...

    Przeczytaj

  • Za oknem zimno i ponuro. Brakuje Ci energii do treningu? Zadbaj o...

    Dzięki odpowiedniej, zbilansowanej diecie zdołasz dostarczyć sporo energii, dzięki której możesz czuć się lepiej i...

    Przeczytaj

  • Dniówka, zmiana popołudniowa, nocka - jak radzić sobie ze zdrowym i...

    W przypadku służby jednozmianowej problem z dietą i godzinami jedzenia posiłku raczej nie występuje. Nie każdy...

    Przeczytaj

  • Trening wytrzymałości siłowej z kettlebell

    Zaproponowany w tym artykule trening z dwoma odważnikami kulowymi przeznaczony jest dla osób, które doskonale...

    Przeczytaj

  • Nie zapominaj o rozciąganiu!

    W bieganiu jednym z najważniejszych elementów jest rozciągnie. Pomaga ono w uniknięciu kontuzji i poprawia technikę...

    Przeczytaj

  • Czy istnieje naturalny doping?

    Kto kocha sport i zdrowy styl życia ma świadomość, że doping jest surowo zabroniony. Na szczęście istnieją...

    Przeczytaj

  • Buduje siłę i poprawia kondycję

    Bieganie po schodach często kojarzy się z dużym wysiłkiem i zakwasami w nogach. Tę formę aktywności często...

    Przeczytaj